Cara untuk Menjaga Tubuh Supaya Tetap Sehat

Cara untuk Menjaga Tubuh Supaya Tetap Sehat! Tubuh yang sehat tidak hanya berkontribusi pada kehidupan yang lebih aktif, produktif, dan memuaskan, tetapi juga dapat menambah tahun hidup Anda. Ketika tubuh Anda memiliki sistem kekebalan yang kuat untuk memerangi masalah kesehatan.

Tetap Sehat

Tetap Sehat

Tetap Sehat adalah impian setiap orang, tetapi risiko Anda mengalami masalah mata, radang sendi dan penyakit kronis seperti kanker, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung berkurang. Dengan mengikuti beberapa panduan sehat, Anda dapat mengembangkan kebiasaan yang berkontribusi pada kesehatan tubuh Anda yang berkelanjutan.

Makanlah Makanan Sehat

Ketika Anda makan dengan benar, Anda tidak hanya merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi, tetapi Anda juga memberi tubuh Anda nutrisi penting – protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat – yang menjaga kesehatan tubuh Anda. Diet yang kaya nutrisi meliputi biji-bijian utuh, ikan, kacang-kacangan, telur, unggas dan daging tanpa lemak, makanan olahan susu bebas lemak atau rendah lemak seperti yogurt dan susu yang diperkaya, dan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat.

Hindari makanan olahan dan olahan, yang biasanya sarat dengan lemak jenuh dan gula. Makanan-makanan ini memiliki nilai gizi yang kecil dan dapat menyebabkan kadar glukosa darah Anda meningkat dan kemudian dengan cepat turun, membuat Anda merasa lelah.

Latihan rutin

Seperti makan makanan sehat, berpartisipasi dalam olahraga teratur sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Aktivitas fisik yang teratur membantu mengendalikan berat badan Anda, memperkuat tulang dan otot Anda, meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental Anda secara keseluruhan dan dapat menambah tahun-tahun tambahan dalam hidup Anda.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, olahraga intensitas sedang, seperti jalan cepat, aman bagi kebanyakan orang. Berpartisipasi dalam setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang seminggu. Jika Anda mengalami masalah kesehatan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.

Apa yang Diperlukan Agar Tetap Sehat?

Tidur yang cukup

Meskipun jumlah tidur yang dibutuhkan berbeda-beda untuk setiap individu, mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas memainkan peran penting tidak hanya dalam kinerja harian Anda, tetapi juga dalam menjaga tubuh Anda sehat sepanjang hidup Anda. Tidur diperlukan untuk penyembuhan dan perbaikan jantung dan pembuluh darah Anda.

Ini membantu dalam keseimbangan hormon tubuh Anda dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda, yang melindungi tubuh Anda dari infeksi dan zat berbahaya lainnya, mengandalkan tidur yang cukup agar tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Memperhatikan ketika tubuh Anda membutuhkan tidur dan menghormati kebutuhan itu penting untuk menjaga kesehatan. Usahakan untuk tidur tujuh hingga delapan jam sehari.

Baca juga: Empat Model Bisnis untuk Zaman Digital

Minum air

Menjaga terhidrasi dengan baik sangat penting tidak hanya untuk kesehatan tubuh Anda, tetapi untuk kelangsungan hidupnya. Air adalah nutrisi penting yang membentuk antara 60 dan 70 persen dari tubuh Anda. Setiap sel dalam tubuh Anda membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Air mempertahankan suhu tubuh, memindahkan nutrisi dan bahan limbah ke seluruh tubuh Anda, membantu menormalkan tekanan darah dan melumasi serta memanaskan sendi dan organ tubuh.

Anda harus mengganti air yang hilang, melalui fungsi tubuh,seperti keringat dan pernapasan. Setiap hari untuk menghindari dehidrasi dan Tetap Sehat. Siapkan sebotol air untuk minum di siang hari. Aturan praktis yang baik untuk memperkirakan asupan air harian yang memadai adalah minum, dalam ons, setengah dari total berat badan Anda. Misalnya, jika Anda memiliki berat 140 pon, minum 70 ons setiap hari.a