Cara Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin C

Cara Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin C – Mengonsumsi jeruk berarti menyerap vitamin C ke tubuh kita, benarkan? Mungkin ya karena jeruk kaya dengan nutrisi ini. Vitamin C adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia karena memainkan peran besar sebagai antioksidan kuat.

Dengan demikian, itu akan mencegah Anda dari radikal bebas yang dapat merusak organ, jaringan, dan sel-sel dalam tubuh. Antioksidan juga digunakan untuk mencegah dan mengobati sindrom flu dan pilek biasa. Singkatnya, mengkonsumsi vitamin C sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Fungsi penting lain dari vitamin C adalah dalam pembentukan kolagen, dasar jaringan ikat, yang sebagian besar ditemukan di kulit, gigi, dan tulang. Vitamin ini kemudian diperlukan untuk memberikan dukungan dan bentuk pada tubuh, untuk membantu menyembuhkan luka, dan untuk menjaga pembuluh darah yang sehat. Beberapa penelitian juga mengaitkan vitamin C dengan kemampuannya untuk mencegah sejumlah kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, memperpanjang usia, dan menjaga kulit tetap sehat.

Dikenal juga sebagai asam askorbat, vitamin C larut dalam air dan tidak dapat disimpan dalam tubuh atau disimpan untuk digunakan nanti. Tubuh menggunakan apa yang dibutuhkan dan sisanya dilewatkan dalam urin. Karena itu, harus diminum setiap hari sehingga Anda memperoleh jumlah vitamin yang cukup agar tetap sehat. Mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin C tentu merupakan cara sempurna untuk memenuhinya.

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, limau, dan grapefruits adalah sumber vitamin C yang bagus. Anda juga dapat menemukan vitamin C dalam sayuran segar seperti tomat, kol, asparagus, dan sayuran berdaun hijau. Selain itu anda juga bisa minum samcorbex yang di dalamnya sudah terdapat vitamin C 500mg + bcomplex isi 100 kaplet.

Bagaimana Cara Terbaik untuk Mengkonsumsi Vitamin C ?

Sebagai gantinya, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk melengkapi kebutuhan vitamin C dalam tubuh Anda. Suplemen vitamin C alami biasanya terbuat dari rosehip atau buah jeruk. Suplemen ini biasanya tersedia dalam bentuk tablet atau kapsul, sehingga memudahkan Anda memperoleh vitamin C dalam jumlah yang cukup; itu jika Anda tidak punya cukup waktu untuk makan makanan segar itu.

Ada beberapa tips bermanfaat bagi Anda dalam mengonsumsi vitamin C dengan benar:

  1. Kiat pertama adalah: masak sayuran dalam sup dan Anda akan mendapatkan vitamin C dalam kaldu. Karena merupakan vitamin yang larut dalam air, Anda bisa kehilangannya saat merebus makanan.
  2. Jangan menyimpan atau merendam sayuran dan buah-buahan dalam air, karena akan kehilangan vitamin C!
  3. Gabungkan vitamin C dengan nutrisi lain agar mendapat manfaat maksimal dari masing-masing nutrisi.

baca juga: CARA MUDAH MEMAJUKAN WANITA DI TEKNOLOGI TAHUN INI

Mulai sekarang, jangan pernah lupa mengonsumsi vitamin C karena sangat penting bagi tubuh Anda. Makan makanan segar itu baik. Namun, mengonsumsi suplemen juga merupakan cara yang bermanfaat untuk mendapatkan vitamin ini.